Háton fekve mindkettő térdet hashoz húzzuk és a fejet és vállat emelve a jobb könyököt a bal térdhez érintjük, a balt a jobb térdhez.
Ez hasizom erősítés, mert úgy lehet csak erős gerincünk, ha erős a has, a hát, és az oldalsó rekesz izmok.
Ezek mint egy fűző, tartják a gerincet.
A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.
