5.gyakorlat

Háton fekve mindkettő térdet hashoz húzzuk és a fejet és vállat emelve a jobb könyököt a bal térdhez érintjük, a balt a jobb térdhez.

Ez hasizom erősítés, mert úgy lehet csak erős gerincünk, ha erős a has, a hát, és az oldalsó rekesz izmok.

Ezek mint egy fűző, tartják a gerincet.

Comments are closed