Nagyon egyszerű gyakorlat, de sokszor a legegyszerűbb dolgok a legnagyszerűbbek!
Háton fekve mindkét láb nyújtva, majd az egyik lábat felhúzzuk úgy, hogy a másikat próbáljuk minél jobban nyújtva tartani. Ha a nyújtott láb elkezd hajolni, akkor ne húzzuk tovább a hajlítottat. A hajlított lábunkat pedig két kézzel húzzuk minél közelebb a mellkasunkhoz. Megtartjuk 20 másodpercig és utána a másik láb jön. Nagyon jól nyújtja a derékizmokat!
