1. gyakorlat

Javasolt ébredés után, felkelés előtt rögtön elvégezni.

Hason fekvéssel kezdjük. Tenyerünket a váll mellé tesszük, és mintha fekvőtámaszt csinálnánk, felnyomjuk a felsőtestünket úgy, hogy a térdünk lent marad és a tenyerünket a helyén hagyva megpróbálunk leülni a sarkunkra. Ezáltal a gerinctartó izom jól megnyúlik. Olyan, mint amikor a macska felkel és nyújtózkodik.

Ha mi is így tesszük, akkor már tettünk egy lépést az egészségünkért!

Comments are closed