A hátunkra fekszünk, térdünket felhúzzuk, lábunk talpon.
Mindkettő térdünket eldöntjük jobbra, majd balra (amennyire megy).
Ezt legalább 5-5-ször ismételjük meg.
Ez a gyakorlat nagyon jót tesz a lumbális részünknek. (gerinc alsó része)
A hátunkra fekszünk, térdünket felhúzzuk, lábunk talpon.
Mindkettő térdünket eldöntjük jobbra, majd balra (amennyire megy).
Ezt legalább 5-5-ször ismételjük meg.
Ez a gyakorlat nagyon jót tesz a lumbális részünknek. (gerinc alsó része)
A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.